Dobrovolné tréninky od 10.8. - 14.8.2015

Všichni plavci ze skupin Z mají možnost trénovat v pondělí  a středu od 8:30 - 10:00 a v  pátek od 10:00 - 11:30. Trénink pondělí - R 400 k,z, 4x100PZ technicke cviceni, 5x400 (1x nohy kraul, 1x ruce kraul, 1x kraul, 1x technicke cviceni kraul (brnkacka, prava leve, dobihane, dychani, po 100 m..., 1x kraul packy)interval - od prvniho 2 minuty, 3x400 PZ technicke cviceni - interval 1:30 od prvniho, 200 volne, STŘEDA - R 600 K,Z, 5x600 (1x nohy kraul, 1xruce kraul, 1x kraul, 1xTC kraul, 1xpacky) interval 2:45 od prvniho, 100 volne, 2x 400 PZ TC,200 volne, PATEK R- 800 K,Z, 4x800 (1x nohy, 1xruce, 1xcelym kraul, 1x dychani na 3-5-7 po 100 m) interval 3 minuty od prvniho, 100 volne, 4x 200 PZ TC, 45 s od prvniho,200 volne.